つーか、アファメーションって、何だっけ。
まぁ、しゃーない。
今日も今日とて、皆様の願望実現のために、説明してまいろうか。
本記事の内容
- アファメーションのポイント。
- 多くの人がハマるワナ。
- 「何度も口に出す」よりも大事なのは、○○。
「引き寄せの法則」を使って望みを叶える方法として、アファメーションがあります。
望ましい姿を想定して、「自分はそういう人間だ」というのを宣言するという実践方法です。
でも、なかなか上手くやれていない人が多いようです。
よく「願い事を何度も口に出して言うと叶いやすいですか？」という質問を受けるので、解説をしたいと思います。
きちんと理解をして納得して実践すれば、続けられますし効果も出やすいです。
アファメーションとビジュアライゼーションは、「引き寄せの法則」の実践方法としてメインの二つです。
この記事で、アファメーションをマスターしてしまいましょう。
この記事を書いているコンドーさんは、「引き寄せの法則」研究歴１０年以上。
関連書籍を１００冊以上読み、いまでも思索と実践を続けています。
そんなわけで、今回は「アファメーションのやり方」について、解説します。
「引き寄せを実践したいけど、やり方が分からない、やる気になれない」と思っている方は、ぜひご覧ください。
もくじ
「当然のこと」は実現しやすい
願い事を口に出すというのは、アファメーションと呼ばれる手法です。
アファメーション（affirmation）というのは、単語自体は「断言」「肯定」という意味です。
「引き寄せの法則」やコーチングなどの分野で使われる用語としては、「肯定的な宣言」というような意味を持っています。
例えば、スポーツ選手なら「私こそが、金メダルを獲る！獲れる！」「オレが世界チャンピオンだ！」というような感じで宣言をする、というような話ですね。
宣言を繰り返すことで、内容を無意識に刷り込むワケです。
無意識への刷り込みがうまく行けば、脳は「金メダリスト、チャンピオンというのが自分の当然の姿」と認識するようになります。
すると、実現のために必要な情報を得ようとしたり、取るべき適切な行動が勝手に促されたりする流れができるワケです。
もしかすると、「そんなことでうまく行くの？」という疑問があるかもしれません。
でも、じつは本人が「当然だ」「普通のことだ」と思っていることが実現しやすいというのは、誰でも知っている話です。
例えば、自営業の家で育った子供は、サラリーマン家庭の子供よりも、自分で商売をすることに対して、心理的障壁がありません。
「そんなことは当たり前だ」と思うかもしれませんが、こういうものが「無意識的な心構え」なのです。
「マインドセット」などとも、呼ばれています。
他にも、「いつも途切れることなくパートナーがいる」という人は、その状態を「当たり前のもの」と認識しているものです。
逆に、「パートナーがいるのは特別なことだ」と感じている人には、パートナーができにくいということになります。
ですから、「パートナーができない」という人は、「パートナーがいるのが当然」「いないのはおかしい」と感じるように、まず自分を変えるのが得策なのです。
でもこれは、「ただ、そうだと思えばいい」「強く念じる」というような話ではありません。
自分自身が、自然とそう感じる必要があります。
そんな風に自分を仕向ける方法、自分自身を教育するための方法が、アファメーションなのです。
「当然のこと」は実現しやすいから、それを意図的に作る。
その方法が、アファメーションってワケか。
なので、これを理解して実践できるようになったら、もう勝ったも同然だな。
フハハハハ！
アファメーションの基本
アファメーションについては、一般的には二つの基本的なポイントがあると言われています。
一つは「肯定形」で表現することで、もう一つは「現在進行系」で表現することです。
「肯定形で表現すべき」というのは、つまり「否定形ではいけない」という意味合いです。
「私は病気にはなりたくない」というのはダメな例で、正しくは「私は健康でありたい」ということになります。
「なぜ肯定的でなければならないか」については、よく「無意識は、否定形を理解しないから」というような説明がなされます。
でもこれは正直なところ、分かったような分からないような説明でしかありません。
なので、もう少しくわしく言うと「どんな表現であっても、一度発言すれば、脳内ではそのイメージが刺激されてしまうから」ということになります。
「病気になりたくない」と言うと、まず必ず、「病気」というイメージが呼び起こされます。
すると、そんなことをまったく言わなかった場合よりも、より「病気」というものが「当然のもの」として刷り込まれてしまうワケです。
だから、扱う言葉、扱う概念には注意が必要で、不必要・不用意に否定的な表現を使うのはＮＧなのです。
アファメーションのポイントのもう一つは、「現在進行系で表現すべき」ということでした。
これを、先ほどの「私は健康でありたい」という例で考えてみましょう。
「ありたい」というのは「現在進行系」ではありませんから、「私は（いま）健康だ」というアファメーションに変えるべきだ、ということになります。
なぜ「現在進行系」でなければならないかは、「私は健康でありたい」というのが「未来の願望」であるからです。
そういうを宣言していると「私はいつか健康になりたい人間だ」ということが、無意識に刷り込まれてしまいます。
すると、無意識は「いつか、そうなりたい」という自分を実現させようとします。
つまり、結果としては「いつまでも実現しない」ということになってしまうワケです。
聞いたコトあるで。
「すでに実現したものとして言う」のが、エエんやろ？
「いま自分がそーゆー状態」だっつー洗脳をして、「それが当然」と感じさせる、っちゅーこっちゃ。
あまり指摘されない「最重要のポイント」
ここまで説明したように、「肯定形」「現在進行系」というのが、アファメーションの条件としてよく説明されます。
でも、もう一つ、もっと大事なポイントがあります。
この点については、あまりきちんと説明されていない場合が多いです。
ですから、実践の際には必ずチェックしてください。
その不可欠なポイントというのは、「アファメーションを言ったときに、ポジティブな気持ちになれるか」という点です。
これが、もっとも大事です。
逆に言うなら、「たとえ素晴らしいアファメーションに見えても、自分が肯定的な感情になれなければ、何度繰り返してもムダ」ということになります。
なぜ感情が大事かということについては、言うまでもないでしょう。
あらゆる行動を引き起こす原因となっているのが、人間の「感情」だからです。
感情、感覚、衝動というように表現は色々とありますが、人間を引きずっていくのは、そういうものです。
感情には、意識的なものに加えて、無意識的なものもあります。
つまり、本人が気づいているものもあれば、気づいていないものもあるワケです。
気づいているものについてばかり考えていると、気づいていないもののことは忘れがちになります。
いまこの文章を読んでいるアナタの頭では、意識が働いています。
比較的新しい脳である外側の脳、大脳新皮質が主に働いていることになります。
そこでは、理屈が支配的です。
そのため逆に、感情のことが軽視されてしまう場合が多いということになります。
そんなワケで、アファメーションの説明においても、肝心の「感情」の話が抜け落ちてしまっているケースが多いのです。
本能的な機能を司る内側の脳、大脳辺縁系に訴えかけなければ、人間の行動の根本に影響を及ぼしていくことは難しいです。
だから、「感情」の動きを見るのです。
実践が続かないのも、結果が出ないのも、感情がウマく動いてないからなんかネ。
感情を無視して、何を何度唱えたとしても、そりゃあアンタ、ぜんぜんムダだぜよ。
多くの人がハマるワナ
当然の話ですが、ポジティブな感情はポジティブなイメージとの相性がいいと言えます。
ポジティブなイメージを現実化しようとするなら、ポジティブな感情は不可欠のものです。
でも、多くの人がこの逆のことをしています。
つまり、ネガティブなイメージとネガティブな感情をセットにして、自分に刷り込みを行い、それを現実化してしまちてるというワケです。
例えば、失敗するたびに「またやった」「やると思った」と言って、怒ったり悲しんだり悔しがったりする人がいます。
でも、そんなことをしていると、ネガティブな「イメージ」と「感情」とをセットにして、何度も自分に突きつけることになります。
すると、「すぐに失敗する自分」「何度も失敗する自分」というイメージが無意識に刷り込まれて、現実化することになってしまうのです。
もちろん、本当にやるべきなのは、そのまったく逆のことです。
さて、ここまでの説明によって、最初にお話した疑問の答えは、分かったかと思います。
つまり、「アファメーションを何度も口に出す方が、望みが実現しやすくなるか」についての答えです。
何度も口に出すことによって、より強く刷り込みが行われる可能性は上がります。
でもそれ以前に、アファメーション自体がちゃんと条件を満たしているかどうか、チェックすることの方が大事です。
条件というのは、「肯定形」「現在進行系」という二つに加えて、「ポジティブな感情を呼び起こすか」ということです。
これらが満たされたときに初めて、何度も口に出すことの意味が出てくるのです。
「まーた失敗した」ってね。
そーじゃなくて、いつでもホントにちょっとしたことでも「イイ気分」になれるコトを探して、「いっつもウマいことイクわぁ」って言わないと、サ。
まとめ：「何度も口に出す」のは大事なのか
記事のポイントを整理します。
- アファメーションのポイントは、「肯定形」と「現在進行系」。
- それ以上に大事なのは、宣言したときの「感情」。
- これらが満たされていないと、繰り返してもムダ。
今回は、「アファメーションは、何度も口に出すのが大事なのか」について解説しました。
「最重要なのに、あまり強調されていない“感情”の大事さ」を示すのが、今回の記事の主眼です。
以下、オマケとして「自分にマッチするアファメーションの探し方」について解説していきたいと思います。
「私こそチャンピオンだ！」というような気恥ずかしい、ブラック企業で社員が言わされているようなアファメーションではなく、どういうものだったら言いやすく続きやすいか、という話をしたいと思います。
違和感はＮＧ
おそらく、「私は○○な人間です！」という類のアファメーションには、違和感があるのではないでしょうか。
感情が重要と説明しましたが、違和感があるのも、もちろんよいことではありません。
違和感があると、「自分のものではない」と感じるため、繰り返し宣言することができなくなります。
もしムリにやったとしても、アファメーションの実践を一種の「修行」のようなものと感じてしまうことでしょう。
「困難を克服して目標を達成する」というのは、多くの人に愛されている「嘘の物語」です。
本当は、努力は不要ですし、そもそもしてはいけないのです。
なぜなら、目標のために努力し苦しんでいると、新たな困難や苦しみが引き寄せられることになるからです。
アファメーションを実践するときにオススメなのは、もっと軽いものからはじめることです。
短く、簡単に言えて、あまり自分を縛らないようなものを採用するということです。
例えば、「ツイてる」というアファメーションがあります。
これは、斎藤一人という人が勧めているものです。
健康食品を販売する会社を経営している人で、これまで高額納税者として何度も一位になっています。
俗に「長者番付」と言われていましたが、２００６年まで、国は高額納税者を公表していました。
簡単に言うと、ものすごくお金を稼いできた人、ということです。
彼は「ツイてる」をアファメーションだと説明してはいません。
しかし、まぎれもなくアファメーションであり、しかも簡便なものを巧みに教えていると言えます。
他にも昔、「絶好調！」がキャッチフレーズのプロ野球選手もいました。
調子を聞かれたときはもちろん、ことあるごとに「絶好調！」と言うのです。
これもまた、「私は、いつでも絶好調な人間です！」というアファメーションの短縮バージョンだと言えます。
以上のように短くキャッチフレーズに近いような類のものであれば、とても実践しやすいです。
ですから、こういうものを自分で選んで、口癖にしてしまうのがオススメの方法です。
「ステキ」「さすが」「天才」「イケてる」「強い」「正しい」など何でも構いません。
ただし、自分のキャラクターと合っている感じがするものでなければＮＧです。
自分にとってしっくり来るようなものを、ちゃんと選ぶ必要があるということです。
どんなに短く簡単なアファメーションであっても、それが連れてくる感情はポジティブなものでなければなりません。
言ったときに気分がよくなったり、気持ちが楽になったりするものであることが大切だということです。
ちなみに、「人から見たとき、アナタに似合うと思うかどうか」については、まったく問題ではありません。
大事なのは、人がどう思うかではないのです。
短くても、きちんと「肯定形」「現在進行系」で、自分の中に「ポジティブな感情」を呼び起こすもの、という三つの条件を満たすことがポイントです。
ボクも税金を日本一収められるように、「ツイてる！」って言いまくろうかしら。
自分で、「何となくオモロいな」とか「言うと楽しいかも」と感じるキモチが、大切なのよ。
万能のアファメーション
もしかすると、なかなか自分にマッチしたアファメーションが見つからないかもしれません。
そういう人は多いようで、「万能なアファメーションはないですか？」というのも、割とよくいただく質問です。
しかし、その答えは、残念ながら「ない」ということになります。
なぜなら、「万人の感情を必ずポジティブにする宣言」など、存在しないからです。
人は、それぞれに違っています。
違っているからこそ、存在する意義があるとも言えます。
世界は、多様性の海なのです。
個人的には、すでに紹介した「ツイてる」というアファメーションは、なかなかよくできたものだと思っています。
「ツイてる」というのは、当然ながら、ツキについて言及したものです。
そしてツキというのは、捉えがたいものでもあります。
どうすればツキが得られるかも、自分がツイてるかツイてないかも、誰も断定はできません。
もちろん、「自分はツイてない」と思う人はいることでしょう。
でも、ツキというのが漠然としているので、必ずそうだとは言い切れません。
日本で生活できているだけで「ツイてる」と解釈することも、できると言えばできます。
そういうツキというものの微妙な部分と、そもそも自分で自分に言及するという不思議さ、くすぐったさとが合わさっているのが「ツイてる」という言葉です。
このアファメーションからは、そんな何とも言えないような面白い味わいを感じます。
他にも、アファメーションの例を挙げてみましょう。
「感謝」「ありがとう」などの言葉も、悪くないのではないでしょうか。
これまで出てきたものと少し毛色が違いますが、「私は何事にも感謝を忘れない人間である」の省略形だと考えられます。
感謝すべきものをまったく何も知らない人は、きっといないでしょう。
ですから、多くの人にマッチしやすいアファメーションだと思います。
じつは「ツイてる」も「感謝」も、斎藤一人が「天国言葉」として、何度も唱える言葉を勧めているものに含まれています。
「天国言葉」すべてを書くと、「愛してます」「ついてる」「うれしい・楽しい」「感謝してます」「しあわせ」「ありがとう」「ゆるします」だそうです。
これらはすべて、アファメーションの一種と考えることができます。
気に入ったものがあれば、採用するとよいかもしれません。
なんか、スピリチュアルっぽくて、イヤだなぁ。
なら、ヤメな。
自分が同意してないものだと、あんまし効果が期待でけへんからな。
自己暗示のチカラ
アファメーションというのは、平たく言うと自己暗示です。
自己暗示というと、一人でバカげたことをやっている人という印象があるかもしれません。
でも実際には、その効果は絶大です。
そもそも、世の中を完璧に正しく受け取り解釈している人などいません。
あらゆる認識は一個の解釈であって、完全無欠の正しい認識など存在しないのです。
どんなに自己否定が激しい人間でも、いくらかの自惚れは持っていて、その分だけ世間的な事実からはズレているものです。
生活が破綻するほどの自惚れは狂気と呼ばれ、人が失笑する程度であればナルシストと呼ばれます。
世間的には慎ましく生きていると見られる人であっても、いくらかはそんな自分のあり方を正しいと感じているものです。
つまり自惚れには、グラデーションが存在するということです。
そして、まったくの無色の人間、つまり自惚れを持たない者などはいません。
いるとすれば、その人は解脱した者であって、つまりは仏ですね。
周囲との大きな軋轢を生むほどでもない自己暗示のあるなしなどは、紛れでしかないのです。
だから、それを云々することもまた、つまらない自意識だと言えます。
自己暗示のポジティブな面は、まったくと言っていいほど着目されていません。
でも、自己肯定感の強い人間は、社会的な成功度も肉体的な健康度も、そうでない人より高いことは間違いがないところです。
それは、調査などしてみるまでもないような話です。
自己暗示のチカラを使い、多くの人の病を癒やしたエミール・クーエという医師がいます
彼のアファメーションも、ご紹介しておきましょう。
それは、「Day by day, in every way, I’m getting better and better.」というものでした。
つまり、「日々、私はあらゆる面で、ますますよくなっていく」という内容です。
クーエについては、自ら書いた『自己暗示』という本があります。
そこで示されている治療例は、喘息、脊柱の湾曲、結核など驚くべきものばかりです。
少し引用してみましょう。
成功に必要な条件は、意識している精神をなだめすかし、なかば寝つかせてしまうことである。P49
成功は努力によってではなく、正しい考え方によって収められる。P51
意志を打ち負かしているものは、例外なく常に想像力である。P115
自分はこれこれのことができる、とわが身に納得させた場合、もしそのことが可能ならば、たとえそれがどんなに困難でも、なし遂げることができるだろう。P119
このような内容が含まれていて、「引き寄せの法則」との親和性も高いので、興味のある方はぜひご一読ください。
自己暗示がポジティブ、かつ強力に働いた状態、そのチカラは「カリスマ」と呼ばれています。
そのチカラを一部でも使わない手はありません。
色んな人が、同じようなことをイッてるんだなぁ。
まぁ、人間の考えるコトだから本質は似ているし、そこにこそ「人間的な真実がある」のかもしれんナ。
うまく行くときのイメージ
何度も書きましたが、大事なのは「気に入ったアファメーションを使う」ということです。
自分にマッチしているような、しっくり来る感じの言葉を、探してみてください。
そういう感触というのは、ただアファメーションにおいてだけ、重要なワケではありません。
あらゆる場面で大事だとさえ、言えるものです。
「スムーズに乗っていけるようなもの、場所、アイデアを次々に渡っていく」というのが、物事をうまくやっていくためのすぐれたやり方だからです。
自分にマッチした感覚で過ごしていければ、心は穏やかになります。
すると、自分がどうやって、どちらへ進むべきかは、自然と分かるようになるのです。
そこで感じるのはおそらく、「こんなやり方があったのか」「初めて知った」というものではないでしょう。
そうではなく、「自分はすでに知っていた」「知っていたことの正しさを再発見した」というようなもののハズです。
それは、「忙しい」「大変だ」「難しい」と思ってしまっていて後回しにしてされてしまっていた、そんなやり方のことです。
つまり、「自分が進むべき道は、そもそも自分が知っていた」ということが分かる、という話です。
そこにあるもの、つまり、進むべき道を初めから教えていたのは、何でしょうか。
それこそが、無意識であるワケです。
そこにあるのは、アナタが頭で考えるよりも、ずっとすぐれている無意識のチカラです。
言ってみればそれは、何億年も生き抜いてきた「生き物としての知恵」です。
アファメーションというのは、そんな知恵が自然と頭に浮かんでくるような基礎を作るためのものと言えます。
何度も唱えることで、脳は必ず影響を受けます。
ぜひ、やってみてください。
って感じだよな。
ソレは、ボクにもわかりるよ。
それがテーマなんであって、その具体的な方法が、アファメーションっちゅーワケなんだワ。
何も見つからないとき
もしかすると、「どのアファメーションでも、ポジティブな気分になんてゼンゼンなれない」という人もいるかもしれません。
最後に、そんな人のために、ちょっとアドバイスを書いておきます。
そんなときには、とりあえず適当にどれかを選んで、しばらくの間、思いついたときに言ってみてください。
もし「本当にイヤでたまらない」「言うたびに気分が落ち込む」というのであれば、さすがにオススメはしません。
でも、そうでなければ、ただしばらく言ってみるだけでも価値はあります。
自分で発する言葉は、自分が一番、聞いているからです。
あまりにもネガティブなことに脳が毒されてしまっていると、初めはしっくりこないことでしょう。
でも、次第にチカラが発揮されてくるのを感じるものと思います。
しばらく試してみたけれども何の変化もなくて、やめたてしまいたくなったら、やめてもいいのです。
そこまでだけでも、自分自身に「何がしっくり来るのか」を聞いてみた経験は、必ず後で生きてきます。
自分の中に、子供がいると想像してみてください。
その子は、ああしたいこうしたいと、色々とやりたいことを言ってくる存在です。
そして、そんな自分の中の子供に「何が気に入るのか」「どうしたいのか」を聞くのは、とても大事なことです。
それを聞いて、できるだけ叶えてやるのが、自分自身の幸せに直接的につながっているからです。
そのためには、落ち着いてじっくりと耳を傾ける必要があります。
すぐにドンピシャな要望を返してくる子供など、いないからです。
多くの人が、まっさらな状態で出てくる「完璧な答え」を求めようとしているようです。
自分のイメージどおりのプロセスを経て、階段を登るように進もう、進みたいと、きっとそう思うのでしょう。
でも、オールを手放し導かれるままに進むのも、人生の醍醐味です。
しばらく自分に聞いてみても、さっぱり分からないこともあるでしょう。
アファメーションの例を出されても、一向にピンと来ないこともあるようにです。
それでも、聞いているうちに、答える準備はできてきます。
そもそもあまりにも聞いていないから、答える側の方でも準備ができていないのです。
私は、「微力ながら、少しでも助けになれば」とは思っています。
そうは言っても、答えを見つけるのは、いつでも必ずアナタです。
なぜなら、「アナタにとって何が答えであるか」を知っているのは、アナタしかいないからです。
じつは一番大事なのは、「答えを自分に聞く」ということです。
だから、そのための練習をする、ということなのです。
けれども、「そういう練習をするべきだ」ということは、誰も教えてくれません。
なぜなら、ほとんどすべての人が、意図的にそのことをしていないからです。
した経験はもちろん、しようと思ったことすら、ないからです。
「教えようにも、そもそも誰も知らない」ということです。
自分自身をケアするということを知ってしまったアナタは、もう幸せへの道を歩み始めています。
そのことを、忘れないでください。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
言葉ってのはな、必ずイメージと結びついているんだ。
だから、ただ言うだけでも、脳は必ず刺激される。
そのチカラを、あなどっちゃあ、イケねぇぜ？
イケねぇのだぜ？